Полезные советы: как избежать одиночества

Одиночество – одна из основных проблем в пожилом возрасте. По статистике, жалобы об одиночестве занимают первое место у людей, перешагнувших 70-летний возрастной рубеж. К этому времени мужчины и женщины выходят на пенсию, их дети создают собственные семьи, а дома пустеют. Отсутствие общения и социальная изоляция, определенные проблемы со здоровьем негативно сказываются на психологическом здоровье пожилых людей, что нередко ведет к нервным срывам и развитию глубокой депрессии. Хотя каждый иногда переживает периоды одиночества, они не должны продолжаться долго и вызывать сильные чувства.
Несколько способов избежать одиночества:
Находите и сохраняйте друзей
Прочная дружба длиной в жизнь – лучше всего, но этот дар доступен не всем. Если вы потеряли друзей, ищите новых. Ищите друзей в церкви, клубах здоровья, центрах для пожилых людей, общественных организациях, кружках, клубах по интересам, в любом другом месте, где вы вовлечены в социальное общение. Общайтесь с ровесниками, если можно – с молодежью, будьте позитивны! Берите инициативу  в свои руки, представьтесь, задавайте массу вопросов и будьте готовы оставаться в постоянном контакте. Будь то обучение новому языку, попытка заняться новым видом спорта или занятия в Университете третьего возраста, новые цели улучшат вашу самооценку.
Заведите домашнее животное
Домашние животные – отличные и верные друзья, хотя они и не разговаривают на человеческом языке Собаки и кошки – чудесные компаньоны. Они любят вас, несмотря ни на что. И вы обнаруживаете, что тоже любите их несмотря ни на что. Они умеют великолепно слушать своих хозяев. Животные принесут массу положительных эмоций, а уход за ними поможет скоротать время.
Заведите хобби
Есть ли у вас интересы, на которые не хватало времени, пока вы не вышли на пенсию? Есть что-то, что вы бы хотели попробовать? Сейчас самое время. Хобби затрагивает и умственную и физическую сферу. Учитесь музыке, садоводству, рисованию. Гуляйте, читайте, путешествуйте – делайте все, на что у вас хватит фантазии и возможностей.
Станьте волонтером
Один из вариантов сделать свою жизнь в пожилом возрасте активной, интересной и нужной – стать волонтером. В мире движение волонтеров старшего возраста массово набирает обороты. Оно вытаскивает вас из дома и знакомит с другими людьми. Вы будете чувствовать себя лучше, ощутите собственную значимость и узнаете, что такое благодарность.
Оставайтесь на связи с семьей
То, что вы живете в разных часовых поясах не значит, что вы не можете быть по-прежнему близки друг с другом. Просто взять телефон и позвонить не так уж долго. Возможно, после длительного отсутствия общения, вы будете чувствовать себя неловко или виноватым, но это быстро пройдет.
Продолжайте искать новые цели
Тренируйте интеллект, учитесь новому, интересуйтесь всем;
найдите увлечение, займитесь тем, на что всю жизнь не хватало времени;
развивайте мелкую моторику пальцев: вяжите, играйте в настольные игры, собирайте узоры в мозаике, конструируйте;
заботьтесь о физической форме, больше гуляйте, запишитесь в секцию физкультуры для пожилых. Все медики твердят, что людям старшего возраста нужно больше двигаться (исключение составляют те случаи, когда у пенсионеров имеются тяжелые заболевания). Пешие прогулки помогают бороться с лишним весом, тренируют сердечную мышцу и укрепляют опорно-двигательную систему. Купив спортивные часы со встроенным измерителем расстояния, удобную обувь и одежду для ходьбы, пенсионеры каждый день могут радовать себя пребыванием на свежем воздухе и укреплять собственное здоровье. В процессе прогулок в скверах и парках всегда можно встретить новых людей и завязать знакомства. И тогда одиночество точно не станет победителем!

Официальная группа Депсоцразвития Югры "Социальное обслуживание Югры" в социальной сети "ВКонтакте"