Нефтеюганск, 6 микрорайон, строение 63
Понедельник: 9.00-18.00
Вторник - Пятница: 9.00-17.00
Перерыв: 13.00-14.00
Суббота - Воскресенье: выходной
8 (3463) 22-55-70
neftkcson@admhmao.ru
zentr_vesta@mail.ru



Мы в соц. сетях

Депсоцразвития Югры в соц. сетях

Полезные советы: что защитит от инфаркта?

02.05.2018
Полезные советы: что защитит от инфаркта?

Cердце – чрезвычайно важный для жизни орган, отказ которого приводит к немедленной смерти. Именно по этой причине заболевания сердца занимают первое место среди всех причин смертности людей. И самым грозным сердечным заболеванием является инфаркт миокарда. Между тем, симптомы данного недуга в большинстве случаев можно распознать заранее и предотвратить болезнь. А еще лучше – предупредить. Итак, привычки, которые защитят от инфаркта:

Следите за вашим артериальным давлением. Оптимальным считается давление 120/80, предельная граница нормального давления 140/90, причем особое значение имеет нижний показатель - диастолическое давление, стойкое повышение которого является фактором риска. Научно доказано, что, если диастолическое давление удается снизить на 20%, риск инфаркта уменьшается до 60%.
Правильно питайтесь. Следите за уровнем холестерина в крови. Нормальным считается показатель 200мг/дл и ниже, критическим – свыше 240мг/дл. Уровень холестерина в крови главным образом зависит от того, как вы питаетесь. Копчености, печень, яйца, жирные мясо и рыба - основные источники холестерина. Ограничив свой рацион обезжиренной пищей и уменьшив показатель уровня холестерина на 10%, вы снижаете риск инфаркта на 25%.
Бросьте курить. Уже через два года ваши «шансы» получить инфаркт уравняются с долей риска тех, кто никогда в жизни не курил.
Следите за содержанием сахара в крови. При повышении его уровня жировые вещества крови откладываются на внутренних стенках сосудов. 70 % процентов больных диабетом умирают от заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Следите за весом. Ваш нормальный вес вы можете рассчитать по следующей формуле: ваш рост минус 100. Если вам удастся сбросить вес до «идеального» (отнимите от показателя нормального веса еще 15%), риск возникновения инфаркта у вас будет в два раза меньше, чем у человека с 20% излишнего веса.
Занимайтесь спортом. По крайней мере, два раза в неделю по 30 минут. Бег трусцой, велосипед, плавание, лыжи, туризм, длительные прогулки на свежем воздухе – занятия любым из видов физической активности способствуют снижению уровня холестерина, артериального давления и соответственно сокращают риск инфаркта до 45%.
Избегайте по возможности стрессовых ситуаций. Стресс влечет за собой повышение давления и увеличивает риск возникновения инфаркта.
Будьте здоровы!

Официальная группа Депсоцразвития Югры "Социальное обслуживание Югры" в социальной сети "ВКонтакте"

Контакт-центр

ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ ПЛАН 65 +.jpg

Подписаться на рассылку новостей

ГДЕ-ДЕШЕВО.РФ - Всероссийский портал выгодных предложений

Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать Вас и получать информацию о Вашем пользовательском опыте. Если Вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, вы должны покинуть сайт. Если Вы продолжаете пользоваться сайтом, Вы ДАЕТЕ СОГЛАСИЕ на использование файлов cookie, обработку и хранение Ваших персональных данных.

Ок, даю согласие